岳阳市江南学校第十八周升旗仪式

　　从心出发拥抱健康
　　尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
　　大家好！我是今天的演讲者黄贝贝，我演讲的题目是“从心出发，拥抱健康”。
　　一、心理健康的重要性
　　健康，是我们每个人最宝贵的财富，包括身体健康与心理健康，以及良好的社会适应能力。我听说我们学校同学们身体健康达标率是100%，祝贺大家，你们已经投胎转世成功。心理健康呢？这在当下的社会仍然是一个比较忌讳的话题，那我们来看看全国的数据吧《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书，我国高中阶段学生的抑郁检出率为40%‌，这意味着几乎每两个高中生中就有一个存在抑郁情绪。日本排向大海的核污水侵蚀了海洋，而心理问题正侵蚀着青少年的健康，严重影响了青少年的健康成长。
　　二、心理健康常常被忽视
　　我们在追求健康的道路上，往往片面关注身体的健康，而忽略了心理健康。我们精心挑选食物来滋养身体，定期锻炼来强壮体魄，但却很少停下脚步，审视自己的内心。其实，心理的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，如同隐藏在暗处的蛀虫，慢慢地侵蚀着我们健康的大厦。在这个内卷的年代，学习、工作、生活都给我们的心理带来了巨大的挑战。
　　三、从心出发，保持心理健康的方法
　　1、积极的自我认知
　　我们要学会正确地认识自己。接受自己的优点和不足，不盲目地与他人比较。每个人都是独一无二的，都有自己的价值。当我们能够正视自己，内心就会充满自信，这种自信是抵御心理疾病的坚固盾牌。就像我，事情没有成功，“黄了，就黄了，不是还有贝贝吗？”
　　2、良好的情绪管理
　　学会管理自己的情绪是保持心理健康的关键。当遇到挫折和困难时，不要让负面情绪泛滥。可以通过倾诉、运动、写日记等方式来释放压力。例如，当我们感到愤怒时，不妨去户外跑上几圈，让汗水带走不良情绪；当我们感到悲伤时，找一个信任的朋友或老师倾诉，将内心的痛苦分担出去。我们身边有很多人关心爱护着我们，特别是我们的老师，他们时刻都愿意伸出温暖的双手，坚定地守护我们。
　　3、构建和谐的人际关系
　　人是社会性动物，良好的人际关系对心理健康至关重要。我们要学会关心他人、理解他人、包容他人。在与他人的交往中，付出爱和温暖，同时也会收获他人的关心和支持。一个充满爱的人际圈子，就像一个温暖的港湾，能让我们的心灵得到慰藉。我特别感谢2302班，这个集体给我了自信、勇气、温暖与爱。
　　四、从心出发，拥抱全面的健康
　　当我们从心出发，关注心理健康时，我们会发现自己拥有了一种积极向上的生活态度。这种态度会影响我们对待身体的方式，促使我们更加主动地去保持身体健康。我们会更有动力去坚持健康的饮食、规律的作息和适度的运动。而身体的健康又会反过来对心理健康产生积极的影响，形成一种良性循环。
　　毛主席说“身体是革命的本钱”，让我们从心出发，重视心理健康，拥抱全面的健康。用革命乐观主义精神直面内卷的社会，追求美好，铸就“精品”。
　　谢谢大家

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　　班主任郑芳文
　　国旗下演讲
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　　从心出发拥抱健康
　　尊敬的各位老师、同学们，
　　大家好！今天，我非常荣幸能与大家共同探讨一个既古老又永恒的话题——“拥抱健康，从心开始”。
　　在这个日新月异的时代，我们追求着技术的飞跃、经济的繁荣，却往往忽略了内心最本真的需求——健康。而真正的健康，不仅仅是身体的无病无痛，更是心灵的宁静与愉悦，是生活质量的全面提升。
　　首先，让我们思考，为何说“拥抱健康，从心开始”？心，在这里不仅仅是指心脏这个器官，更是指我们的心理状态、情绪管理以及内在的世界观和价值观。现代医学已经证明，心理状态与身体健康之间存在着密切的联系。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，不仅会影响我们的心理健康，还会通过神经内分泌系统影响到身体的各个器官，导致一系列的身体疾病。因此，关注健康，首先要从关注内心开始。
　　那么，如何从心开始，拥抱健康呢？
　　第一，培养正念，活在当下。正念是一种对当下的非评判性觉知，它帮助我们减少杂念，更加专注于眼前的每一刻。通过冥想、瑜伽等练习，我们可以学会如何让自己的心安定下来，享受生活的每一个瞬间，从而减少因过度担忧未来或沉溺过去而产生的负面情绪。
　　第二，建立积极的人际关系。人是社会性动物，良好的人际关系是我们心理健康的重要保障。与家人、朋友、同事保持开放、诚实的沟通，分享彼此的喜怒哀乐，可以让我们在遇到困难时得到支持，在快乐时有人分享，从而增强心理韧性，促进心理健康。
　　第三，追求有意义的生活。找到生活中真正让你感到满足和快乐的事情，无论是工作、爱好还是志愿服务，都能为你的生活增添色彩，提升幸福感。当我们的心灵得到满足，自然会更加积极向上，有利于身心的整体健康。
　　第四，学会自我关爱。在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的需求。定期给自己一些独处的时间，做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如阅读、散步、听音乐，都是对自我的一种滋养。记住，只有当我们先照顾好自己，才能更好地照顾他人。
　　最后，我想强调的是，拥抱健康是一个持续的过程，需要我们的耐心和坚持。我不劝大家“朝看日，晚望月，任云卷云舒”，也不劝大家“人间百味，随遇、随喜、随安”。我们是热血的青年，我们在成为“精品”学生的道路上要有“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”的豪迈。我们要用一颗健康的心，一个健康的身体，享受一个充满爱与希望的人生。
　　谢谢大家！

　　升旗仪式
　　心若向阳，次第花开
　　当内心充盈着阳光，积极且向上
　　生命就如同春日之花绚烂绽放
　　即便置身于艰难困境之中
　　只要心中怀揣希望
　　便能于黑暗里觅得光明的踪迹